【健康への第一歩】質の良い睡眠について “眠りはじめの３時間がポイント”

　質の良い睡眠は何時間寝たか、何時に寝たかよりも「眠りはじめ」が重要とのことです。

日中の活力や集中力を高める「成長ホルモン」が分泌されるもので、睡眠リズムが整うことで、「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができます。

生活リズムを整える食事も参考にしてみましょう。

情報提供はアクサ生命保険㈱様からです。