【健康への第一歩】若さの秘訣!脚筋から鍛えましょう!

 人間の筋肉量は20代~30代にピークを迎え、その後、少しずつ低下していきます。元気で自立した生活を送るために、まずは適度な運動や筋トレがおすすめです。その中でも、まずは脚筋から鍛えましょう。

〇座位での運動

〇立位での運動

〇日常生活の中での運動(歯磨き中に、かかとの上げ下げ、エスカレーターの代わりに階段を利用する)

情報提供はアクサ生命保険㈱様からです。