人間の筋肉量は20代~30代にピークを迎え、その後、少しずつ低下していきます。元気で自立した生活を送るために、まずは適度な運動や筋トレがおすすめです。その中でも、まずは脚筋から鍛えましょう。
〇座位での運動
〇立位での運動
〇日常生活の中での運動(歯磨き中に、かかとの上げ下げ、エスカレーターの代わりに階段を利用する)
情報提供はアクサ生命保険㈱様からです。
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人間の筋肉量は20代~30代にピークを迎え、その後、少しずつ低下していきます。元気で自立した生活を送るために、まずは適度な運動や筋トレがおすすめです。その中でも、まずは脚筋から鍛えましょう。
〇座位での運動
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〇日常生活の中での運動(歯磨き中に、かかとの上げ下げ、エスカレーターの代わりに階段を利用する)
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