【健康への第一歩】若さの秘訣！脚筋から鍛えましょう！

　人間の筋肉量は２０代～３０代にピークを迎え、その後、少しずつ低下していきます。元気で自立した生活を送るために、まずは適度な運動や筋トレがおすすめです。その中でも、まずは脚筋から鍛えましょう。

〇座位での運動

〇立位での運動

〇日常生活の中での運動（歯磨き中に、かかとの上げ下げ、エスカレーターの代わりに階段を利用する）

情報提供はアクサ生命保険㈱様からです。