【健康への第一歩】１０月の週めくりカレンダー！免疫力アップについて！

明日から１０月！

ようやく秋の気候を感じるようになりました。

１０月の週めくりカレンダーは「免疫力アップについて」！

秋から冬にかけて流行する２大ウイルス感染症に注意が必要です。

まずは免疫力アップを！！

・食事編：免疫細胞をつくる、たんぱく質、そして、腸内環境を整える食材を摂りましょう。

・睡眠編：睡眠時間が短いと風邪の発生リスクが増加します。そのため、７時間前後の睡眠が理想です。

・運動編：１日１０分ほどの適度な運動をして免疫機能を向上させましょう。